|
Confiance en soi : 6 étapes
Espace Coach
Parental
Publié le 19 avril 2004
Définition
La confiance en soi est le résultat des messages positifs que l'on se donne ou que les autres t'envoient. C'est l'exact contraire du complexe, qui lui est créé par l'ensemble des messages négatifs que l'on se donne ou qu'on reçoit sur un point précis (par ex, "j'me trouve trop grande, on me surnomme la grande duduche"...)
1 - Connaitre et développer ses points forts
Voici un ptit jeu à faire entre copines : prenez chacun une feuille blanche. En 2 min chrono en main, chacune doit écrire le maximum de qualités qu'elle pense avoir. En général, on arrive à trouver entre 8 et 12 qualités. En vérité, on en a tous beaucoup plus.
- Chacune va ensuite énoncer sa liste à voix haute et va au fur et à mesure compléter sa propre liste avec les qualités que les autres se sont attribuées et auxquelles elle n'avait pas pensé.
- Dans le même temps, les autres vont rajouter des qualités à celle qui prend la parole (je te conseille donc de jouer avec de vraies copines ;)).
Lorsque tout le monde est passé, la liste des qualités de chacune a en général été multipliée par deux.
Voici donc venu le moment de les affirmer au reste du monde. Chacune devra se lever et affirmer (sans son papier !) : "JE SUIS...". Il est important de bien commencer ses phrases par "Je suis" ou "J'ai".
Que t'amène ce petit jeu ?
- De l'énergie positive
- La prise de conscience que l'on a bien plus de compétences que ce qu'on peut se trouver spontanément
- La possibilité d'avoir une liste des meilleures choses que tu as en toi. Ce qui est important si tu souhaites réaliser des plans d'action pour les développer.
|
Tout cela te permet donc de prendre conscience de tes points forts. Et comme selon un des grands principes du coaching, on développe ce sur quoi on focalise, il vaut mieux focaliser sur tes forces que sur tes faiblesses, non ?
2 - Travailler ton objectif, ton projet,
ton ambition
Ton cerveau a une grande capacité de sélection. Plus ton ambition est grande et motivante, moins tu seras sensible à tout ce qui n'ira pas dans ce sens. "C'est ça, cause toujours..."
Pour travailler ton objectif, prends une feuille de papier et visualise tout ce que tu as envie d'acquérir, d'apprendre, de maîtriser dans 10 ans.
Tu sauras si ton projet est bien ton projet si lorsque quand tu le lis, il te donne de l'énergie. Sinon, c'est certainement celui de tes parents ou de quelqu'un d'autre de ton entourage...
3 - S'entourer d'alliés / Gérer les pourvoyeurs de messages négatifs Il y a pas mal de gens autour de toi qui pveuent t'envoyer des messages négatifs et dont tu ne peux pas te débarrasser : les parents (pas tous) et les profs (presque tous)
Comment faire ?
A - Comprendre l'intention positive que le message négatif cache
Ex : Une mère qui dit à sa fille : "Si tu continues comme ça, tu finiras sous les ponts".
Intention positive : Faire que tu réussisses dans la vie.
Ex : Un mère qui dit à sa fille : "Tu es trop grosse, tu ne plairas jamais aux garçons".
Intention positive : Pousser sa fille à être la plus jolie possible. |
B - Reformuler une autre phrase ayant la même intention positive et qui aurait eu des résultats positifs sur toi
Ferme les yeux et imagine que la personne concernée formule un nouveau message. Dans ce cas-là, tu fais deux cadeaux : un pour toi et un autre pour la personne. |
C - Faire évoluer ces personnages négatifs de ta vie en exprimant ton ressenti
Rien de mieux que de parler pour dire aux autres ce que tu ressens. Ils ne risquent pas de découvrir seuls ce que tu penses si tu ne leur dis pas.
Ressenti : "Je comprends pas bien l'utilité de ce que tu viens de dire"
"Quand tu me dis ça, je me sens..."
Espoir déçu
: "Ca me ferait tellement plaisir que..." / "J'aimerais tellement que..."
Besoin : "J'ai besoin que..." / "C'est important pour moi que..." |
4 - Être son premier supporter
Avant toute chose -et c'est pour ça que tu dois être sûre que ton projet est bien le tien - il faut que tu sois la première à être motivée. Sans motivation, tu arriveras peut-être à mettre en route ton projet mais certainement pas à le faire vivre dans le temps.
5 - Progresser par petits pas et
se faire plaisir régulièrement
Ca ne sert à rien de vouloir aller trop vite. N'oublie pas de diviser ton projet en différentes étapes, qu'il faudra accomplir l'une après l'autre.
Et surtout : n'oublie pas de te récompenser !!! Rien ne vaut mieux qu'un bon moment de plaisir pour se redonner de l'énergie et repartir encore plus fort !
6 - Tirer la leçon de ses échecs
et
les oublier
Tu t'es plantée ? Tu as raté quelque chose ?... Ca ne sert à rien de traîner tes échecs comme des boulets ou des casseroles : essaie de discerner pourquoi tu as raté, à cause de quoi, tires-en une leçon une bonne fois pour toutes et jette-les aux oubliettes.
|
